การกินอะโวคาโดสามารถลดระดับคอเ...
ReadyPlanet.com
DERMINET CENTER คลินิกรักษาสิว ปรับรูปหน้า และ สถาบันความงามเดอร์มิเนต เดอร์มิเนต คลินิกรักษาสิว ปรับรูปหน้า และ สถาบันความงามเดอร์มิเนต
เพิ่มเพื่อน LINE เดอร์มิเนต คลินิกรักษาสิว ปรับรูปหน้า ปรึกษาผิวอออนไลน์


การกินอะโวคาโดสามารถลดระดับคอเลสเตอรอล
avatar
mimii888


                      อะโวคาโดเต็มไปด้วยเส้นใยเส้นใยเป็นสารอาหารอีกชนิดหนึ่งที่อะโวคาโดค่อนจะอุดมไปเป็นเรื่องของพืชที่ย่อยไม่ได้ซึ่งสามารถทำให้เกิดการลดความอ้วน ลดน้ำตาลในเลือด และจากนั้นก็เชื่อมโยงอย่างยิ่งกับการเสี่ยงที่ลดลงของโรคต่างๆมักจะทำระหว่างเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำเส้นใยที่ละลายน้ำโด่งดังกันสำหรับในการเลี้ยงแบคทีเรียในไส้ที่เป็นมิตรในไส้ของคุณ ซึ่งสื่อความหมายมากสำหรับในการดำเนินงานของร่างกายอย่างเหมาะควร อะโวคาโดขนาด 3.5 ออนซ์ (100 กรัม) ที่ให้บริการมีเส้นใย 7 กรัม ซึ่งคิดเป็น 27% ของ อะโวคาโดราว 25% ของเส้นใยสามารถละลายได้ ระหว่างที่ 75% ไม่ละลายน้ำ สรุปอะโวคาโดมีลักษณะท่าทางที่จะอุดมไปด้วยเส้นใย ราว7% โดยน้ำหนัก ซึ่งสูงจำนวนมากเมื่อเทียบกับอาหารอื่นๆโดยมาก เส้นใยอาจมีผลในด้านดีที่สำคัญสำหรับการลดน้ำหนักและจากนั้นก็สุขภาพเมตาบอลิซึม สล็อต

                      การกินอะโวคาโดสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลรวมทั้งไตรกลีเซอไรด์ได้โรคหัวใจเป็นสาเหตุการถึงแก่กรรมที่พบบ่อยที่สุดในโลก เป็นที่ทราบว่าเครื่องหมายเลือดหลายตัวเชื่อมโยงกับการเสี่ยงที่มากขึ้นซึ่งแล้วก็คอเลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์ เครื่องหมายการอักเสบ ความดันโลหิต และอื่นๆอีกมากมายการศึกษาเรียนรู้ที่มีการควบคุมในคนแปดชิ้นได้พินิจพิเคราะห์ผลพวงของอะโวคาโดต่อปัจจัยเสี่ยงบางประการกลุ่มนี้การศึกษาเล่าเรียนกลุ่มนี้ทำให้เห็นว่าอะโวคาโดสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลรวมได้เป็นอย่างมากลดไตรกลีเซอไรด์ในเลือดได้ถึง 20%ลดคอเลสเตอรอล LDL ได้ถึง 22%เพิ่ม HDL (ดี) คอเลสเตอรอลได้ถึง 11%ผลการศึกษาวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าการรวมอะโวคาโดในอาหารมังสวิรัติที่มีไขมันต่ำช่วยให้ปรุงโปรไฟล์คอเลสเตอรอลได้จริงจัง แม้ว่าผลจะน่าประทับใจ แต่ว่าสิ่งสำคัญเป็นต้องสังเกตว่าการศึกษาในมนุษย์ทั้งนั้นมีขนาดเล็กรวมถึงในระยะสั้น ซึ่งและก็กลุ่มตัวอย่างเพียง 13–37 รายที่มีขณะ 1-4 อาทิตย์สรุปการเรียนเป็นจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการกินอะโวคาโดสามารถปรับปรุงปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจได้ ดังเช่นว่า คอเลสเตอรอล HDL ทั้งหมด "ไม่ดี" รวมถึง "ดี" และก็ไตรกลีเซอไรด์ในเลือด สล็อตออนไลน์

                     คนที่กินอะโวคาโดถูกใจมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงขึ้นงานศึกษาเรียนรู้วิจัยชิ้นหนึ่งเรียนพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคอาหารแล้วหลังจากนั้นก็สุขภาพของผู้ที่กินอะโวคาโดพวกเขาพินิจพิจารณาข้อมูลที่ได้รับมาจากผู้เข้าร่วม 17,567 คนในแบบสำรวจของ NHANES ในประเทศประเทศสหรัฐอเมริกาพบว่าผู้ใช้อะโวคาโดมีสุขภาพดีกว่าคนที่ไม่รับประทานผลไม้นี้เยอะแยะพวกเขาได้รับสารอาหารที่สูงกว่าเยอะแยะและสบโอกาสเป็นโรคเมตาบอลิซึมแค่เพียงครึ่งเดียว ซึ่งเป็นกลุ่มอาการที่เป็นปัจจัยเสี่ยงหลักของโรคหัวใจและก็โรคเบาหวาน ผู้ที่กินอะโวคาโดเป็นประจำจะมีน้ำหนักต่ำลง มีดัชนีมวลกายที่ต่ำกว่า แล้วก็มีไขมันท้องน้อยกว่าอย่างแจ่มแจ้ง พวกเขายังหรูหรา HDL คอเลสเตอรอล "ดี" ที่สูงขึ้นถึงแม้ ความเกี่ยวข้องไม่ได้หมายความถึงมูลเหตุ และไม่มีการรับประกันว่าอะโวคาโดจะทำให้กลุ่มคนเหล่านี้มีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้นด้วยเหตุนั้นการศึกษานี้ก็เลยไม่ได้มีน้ำหนักมากเท่าไรนักสรุปการสำรวจอาหารหนึ่งครั้งพบว่าผู้ที่กินอะโวคาโดมีปริมาณสารอาหารที่สูงกว่าจำนวนมากแล้วก็การเสี่ยงต่อโรคเมตาบอลิซึมต่ำลง สล็อต pg
 



ผู้ตั้งกระทู้ mimii888 (lelemimi76-at-gmail-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2022-08-16 11:22:05


แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล 
ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล