มุ่งสู่เป้าหมาย

ผู้ฝึกสอนฟิตเนสและผู้ประกอบการ Cassey Ho ชนะใจผู้ชมจำนวนมากผ่านวิดีโอฟิตเนสออนไลน์และการปรากฏตัวบนโซเชียลมีเดียของเธอ เธอมองว่าความฟิตและโภชนาการเป็นกุญแจสู่วิถีชีวิตที่สมดุลและมีสุขภาพดี เธอยังพูดตรงไปตรงมาเกี่ยวกับความสำคัญของการมีภาพลักษณ์ที่ดีต่อร่างกายที่แข็งแรง Cassey ได้พูดคุยกับนิตยสาร NIH MedlinePlus เกี่ยวกับงานของเธอ และแบ่งปันคำแนะนำสำหรับคนอื่นๆ ที่ต้องการปรับปรุงความฟิตและสุขภาพโดยรวม

การวิจัยแสดงให้เห็นชัดเจนว่าการออกกำลังกายเป็นประจำมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย คุณมองความสัมพันธ์ระหว่างสมรรถภาพทางกายกับสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีอย่างไร?

ฟิตเนสเป็นเรื่องของการสร้างความแข็งแกร่งทางจิตใจ อารมณ์ และร่างกาย เมื่อคุณสามารถพบความสุขในการเคลื่อนไหวประจำวันของคุณ เช่น ค้นหาการออกกำลังกายที่ทำให้คุณยิ้มได้ นั่นคือเมื่อคุณจะพบความสม่ำเสมอ และคาดเดาอะไร? ความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญในการเห็นการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงในร่างกายและชีวิตของคุณ บาคาร่า

คุณคิดอย่างไรกับความแตกต่างของแต่ละบุคคลเมื่อพูดถึงการมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและสมดุล

ทุกคนแตกต่างกัน เราแต่ละคนมีองค์ประกอบทางพันธุกรรมที่แตกต่างกัน เรามาจากชาติพันธุ์ที่แตกต่างกัน และเรามีความต้องการและความต้องการที่แตกต่างกัน แล้วเราจะกำหนดแผนการกินและแผนการออกกำลังกายแบบเดียวกันได้อย่างไร? สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลสำหรับคนหนึ่งอาจไม่ได้ผลสำหรับอีกคนหนึ่ง ฉันใช้เวลาหลายปีกว่าจะรู้ตัวในที่สุด

เป็นเวลานานที่ฉันจะเปรียบเทียบร่างกายของฉันกับคนอื่น ๆ และรู้สึกหงุดหงิดที่ใครบางคนสามารถกินเบอร์เกอร์และพิซซ่าได้ทั้งวันและมีกล้ามท้องหกแพ็คในขณะที่ฉันจะกินสลัดอย่างต่อเนื่องและยังมีพุงที่อ่อนนุ่ม การเข้าใจว่าร่างกายไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาอย่างเท่าเทียมกันทั้งหมด ช่วยให้ฉันพบความสงบสุขกับร่างกายของฉันแทนที่จะต่อสู้กับมันตลอดเวลา

"ความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญในการเห็นการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงในร่างกายและชีวิตของคุณ"

เหตุใดการเต็มใจลองสิ่งใหม่จึงสำคัญ 

ฉันชอบความรู้สึกท้าทาย ถ้าฉันไม่ได้ทำงานเพื่อมุ่งสู่เป้าหมาย เรียนรู้ทักษะใหม่ แก้ปัญหา หรือแค่ทำอะไรบางอย่างที่อยู่นอกเขตสบาย ฉันก็รู้สึกหยุดนิ่ง ประสบการณ์ใหม่ๆ ช่วยให้คุณค้นพบสิ่งใหม่ๆ เกี่ยวกับตัวคุณ และนั่นคือของขวัญชิ้นพิเศษ! ลองอะไรใหม่ ๆ และล้มเหลว? นั่นคือของขวัญที่ดีที่สุด ทำไม เพราะคุณจะเป็นตัวเองที่แข็งแกร่งที่สุดเมื่อต้องลุกขึ้นและพยายามอีกครั้ง คาสิโน

คำแนะนำของคุณสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นหรือกำลังคิดเกี่ยวกับการเริ่มต้นคืออะไร

เป็นเรื่องดีเสมอที่จะทำตามปฏิทินหรือกิจวัตรบางอย่าง เนื่องจากต้องใช้เวลาคิดและตัดสินใจในการทำเรื่องยากๆ ฉันกำหนดเวลาในปฏิทินของฉันสำหรับการออกกำลังกาย ได้รับความสำคัญและความเร่งด่วนเช่นเดียวกับงาน การประชุม การนัดหมาย หรือการออกเดท เพราะเป็นคำมั่นสัญญากับตัวเอง สุขภาพ และความสุขของฉัน พยายามหาคนที่ทำกับคุณ คนที่จะทำให้คุณรับผิดชอบ

การออกกำลังกายเน้นไปที่พิลาทิสเป็นหลัก มันคืออะไรและคุณชอบอะไรมากที่สุดเกี่ยวกับเรื่องนี้?

พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายร่างกายและจิตใจที่มีผลกระทบต่ำซึ่งเน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณในขณะที่ปรับปรุงความยืดหยุ่นผ่านการเคลื่อนไหวที่สวยงาม สง่างาม และควบคุมได้ สิ่งที่ฉันชอบมากที่สุดคือมันให้ความรู้สึกเหมือนการเต้นบนเสื่อและสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ

คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับอาหารและการกินเพื่อสุขภาพเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและสมดุล?

อาหารคือเชื้อเพลิง หากคุณไม่ให้อาหารและเครื่องดื่มแก่ร่างกายเพื่อช่วยให้บรรลุเป้าหมาย คุณอาจรู้สึกไม่กระปรี้กระเปร่าเพียงพอสำหรับกิจวัตรคาร์ดิโอแบบเข้มข้นหรือไม่สามารถสร้างกล้ามเนื้อที่คุณต้องการในระบบการยกน้ำหนักได้ ฉันชอบจดบันทึกอาหารเพื่อที่ฉันจะได้จดบันทึกว่าอาหารชนิดใดที่ทำให้ฉันรู้สึกดีและอาหารที่ไม่ได้ผลสำหรับฉัน

Cassey Ho และสามีของเธอ Sam Livits เพลิดเพลินกับอาหารเพื่อสุขภาพ

มีวิธีใดบ้างที่จะรักษาแรงจูงใจด้วยการออกกำลังกายและนิสัยการรับประทานอาหารที่ดี

ถามตัวเองว่าทำไม: “ทำไมฉันถึงทำอย่างนี้” หากคุณมี "ทำไม" ที่แข็งแกร่ง มันจะนำคุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุด สิ่งนี้ใช้ได้กับทุกอย่างในชีวิต

อะไรคือข้อความของคุณถึงคนอื่น ๆ เกี่ยวกับความสำคัญของการรักษาภาพลักษณ์ที่ดี?

วิธีที่ร่างกายของคุณส่องกระจกไม่ได้กำหนดคุณค่าของคุณ สิ่งเดียวกันกับตัวเลขบนตาชั่ง ร่างกายของคุณเป็นเพียงภาชนะสำหรับทำสิ่งอัศจรรย์ทั้งหมดที่คุณตั้งใจจะทำบนโลกใบนี้ มุ่งเน้นไปที่การเข้าถึงศักยภาพของคุณ ทำตามความปรารถนาของคุณ และปล่อยให้ร่างกายของคุณเป็นร่างกายของคุณ ไม่ใช่ความหมกมุ่นของคุณ